REPRISE DE LA PPG

Tous les jeunes du VCA qui veulent performer en compétition peuvent participer aux séances de PPG pendant l'inter-saison.

Vous trouverez ci-dessous tous les renseignements nécessaires pour y participer.

Mercredis du 7 Novembre 2018 au 09 Janvier 2019 Bâtiment Phoenix (salle d’escrime) :

16h45 => 18h50 pour les Minimes et Cadets. Michel CONSTANT, Thierry DEYCARD et Christian PERICHON.

19h00 => 21h pour les Juniors et Seniors. Michel CONSTANT.

Prévoir  pour Préparation Physique Générale : (renfort musculaire alliant souplesse, étirements, détente, coordination…).

Une bouteille d’eau.

Un bloc note, un crayon de papier, une gomme (pour vos annotations).

Une paire de chaussures propres sorties du sac ( pour l’intérieur).

Une tenue adéquate pour ce genre d’exercice (short et tee short, soyez libre de vos mouvements).

Une serviette éponge.

De quoi vous changer en fin de séance (vêtements secs).

Vêtements chauds et bonnet ( 70% de la chaleur part par la tête) pour l’aller et le retour.

Si vous avez un tapis en mousse apportez le.

La programmation devrait être la suivante (Minimes et Cadets) :

De 16h45 à 17h10 Mise en place matériel et échauffement)

De 17h10 à 18h45 Séance de PPG (étirements- assouplissements – renfort musculaire – synchronisation des mouvements, coordination motricité etc.…).

De 18h45 à 18h55 Rangement du matériel puis Retour au calme.

Ce plan de séance pourra être modifié en fonction des besoins, des disponibilités des matériels et du nombre de présents.

IMPORTANT : Prendre votre pouls le matin avant de vous lever (sur 15’’) 1 ou 2 fois par semaine.

RAPPEL : La PPG fait partie de l’entraînement hivernal du cycliste.

Si des Parents sont motivés pour organiser des marches aux alentours d’Ambérieu nous sommes preneurs.